沒有堅持，就沒有改變。

曾經(jīng)有人做過統(tǒng)計，那些樹立目標的人，有將近一半是在一個月后放棄，能夠堅持完成目標的人，只占了一小部分。

沒有堅持，就沒有改變。

關于工作，“前一個習慣”才重要

所謂“前一個習慣”，就是當下工作的準備工作。

比如，如果想從早晨開始就將全部的精力放在工作上，那么就要養(yǎng)成“在前一天晚上確認明天的工作日程”的習慣、不熬夜的習慣、前一天將辦公桌收拾干凈再回家的習慣等等……

所有這些準備工作都會讓我們第二天的工作變得更加順利。

關于讀書，只要“把書翻開”就好

對于從來沒有讀書習慣的人來說，養(yǎng)成讀書的習慣并不容易，這需要他從被動接收信息的消遣模式，切換到主動尋找信息的學習模式。

和跑步一樣，如果一上來就約定“每天讀30分鐘”、“每天讀10頁”，很容易在做不到的時候放棄。

一開始，和自己約定“每天都把書翻開”，不讀也沒有關系。

接下來，試著“只讀第一頁”，如果還想接著讀，就可以一口氣讀很多。

不愿意讀書的人，大多是以往讀的書內容枯燥、難以理解，這種情況，首先要將“讀書”和“快樂”聯(lián)系起來。

只要是能讓你感覺有意思的書，任何種類都沒關系，漫畫、故事集都可以。

當讀書變成一件快樂的事情后，去閱讀其他類型的書時，也會感到快樂。

關于情緒，堅持“正面思考”

有時候，人們在工作和人際關系上積累了太多的壓力，讓心靈不堪重負。

要想保持心理健康，保持正面思考的習慣非常重要，這會讓人永遠能看到事物發(fā)展中積極的一面。

高峰期出行，有的人會習慣性地認為“這么擁擠真的讓人心情煩躁”，但如果有意識地尋找通勤路上的喜悅，就會發(fā)現(xiàn)“能在早高峰的時候按時抵達真是太好了。”

每天記錄三件事：通勤路上的喜悅、職場中的快樂、家庭中的幸福，我們就會有意識地尋找生活中喜悅幸福的事。

在這種氣氛里，我們的臉上會浮現(xiàn)明媚的笑容，說話也變得溫暖正向。

久而久之，無論是職場還是家庭，關系都會和諧起來。

關于跑步，感覺疲憊的話走路也沒關系

很多人在決定跑步時，都會給自己定一個遠大的目標，結果一出門，跑不到1公里就累得上氣不接下氣，內心充滿了挫折感。

對沒有跑步習慣的人來說，在開始跑步之前，首先要養(yǎng)成“每天在固定的時間走出家門”的習慣。

就算只跑了100米，至少也堅持了既定的目標。

一開始，也許只能跑幾分鐘，但是長期堅持下來，能堅持的時間就會越來越長。

過去的習慣，決定了今天的自己；今天的習慣，成就了明天的自己。

與其在那些遙遠的目標和空洞的口號里麻痹自己，不如從眼下的微小努力開始，腳踏實地做出改變。